BEAUTY.sk BEAUTY.sk

Zdravé osvieženie za pár minút. Inšpirujte sa týmito 5 receptami a pripravte si doma chutné smoothie
zdroj: pixabay.com

Zdravé osvieženie za pár minút. Inšpirujte sa týmito 5 receptami a pripravte si doma chutné smoothie

Sú výborné na trávenie a veľmi jednoduché na prípravu. Dostatočne osviežia a sú vhodnými spoločníkmi aj na chudnutie alebo zlepšenie trávenia.

Chutné, farebné drinky s názvom "smoothie" každý pochvalne ospevuje a za posledné roky sa tešia naozaj ohromnej popularite. Sú to vlastne nápoje s hustejšou konzistenciou, vytvorené z pomixovaného ovocia, zeleniny a iných surovín ako voda, mlieko alebo rôzne oriešky či semienka. Sú vhodné aj na chudnutie, tie by však mali obsahovať viac zeleniny a zložky podporujúce metabolizmus ako napríklad škorica, zelený čaj, čili alebo chia semienka. Ingrediencie môžete miešať podľa svojej chuti, no všeobecne platí pravidlo 60:40 (pomer zeleniny a ovocia). Niekomu sa chuť zeleniny v nápoji môže zdať horká, vtedy sa nebojte siahnuť po stévii alebo mede. Pre inšpiráciu sme pre vás vybrali 5 rýchlych a chutných receptov, ktoré si pripravíte jednoducho aj v pohodlí domova. Postup je jednoduchý, všetky ingrediencie spolu pomixujeme a podávame. Tvrdšie suroviny (ako napríklad ananás alebo cvikla) si najskôr nakrájame na malé kúsky a rozmixujeme s ďalšou tekutou ingredienciou z receptu. Podľa potreby doriedime vodou.

Na dobré ráno

Toto smoothie vám pomôže naštartovať deň. Je to najmä kvôli obsahu jahôd, ktoré sú nie len veľmi chutné ale aj zdravé. Sú bohatým zdrojom vitamínov C, E, A, B, ale aj minerálov ako zinok. Okrem toho zrýchľujú metabolizmus a chránia mozog.

Ingrediencie:

  • 150 g jahôd
  • 350 ml rastlinného mlieka
  • 2 druhy listovej zeleniny
  • hrsť mätových listov
  • 3-4 datle
  • 2/3 pohára vody
milkshake-1021027_960_720
pixabay.com


Na trávenie

Ananás je výborný na chudnutie, dokáže vyliečiť zápchu a upokojuje črevá. Ďalšou dôležitou zložkou tohto smoothie je kokos, ktorý je tiež veľmi dobrý na trávenie. Okrem toho pomáha k zdravému fungovaniu mozgu a pečene.

Ingrediencie: 

  • 1/2 ananásu
  • 1 banán
  • 3/4 šálky kokosového mlieka
  • 3 druhy listovej zeleniny
  • 1 lyžica strúhaného kokosu
pixabay.com



Antioxidačné smoothie

Obsah cvikle v tomto recepte poskytuje mnohé benefity. Pomáha posilňovať cievy a vyplavuje z tela škodlivé látky. Odporúča sa zaradiť do jesennej a jarnej očisty, ktorá zbaví tela zbytočných škodlivín a pomôže načerpať novú energiu. Okrem toho lesné plody zjemnia charakteristickú chuť cvikly a sú taktiež vhodné vďaka svojim detoxikačným účinkom.

Ingrediencie:

  • 1 malá cvikla
  • 2/3 pohára lesných plodov
  • 2/3 pohára vody
smoothie-1578253_960_720
pixabay.com


Zelené smoothie na energiu

Petržlen má silný dezinfekčný a  močopudný účinok. Je výborný pomocník pri zápaloch močových ciest, ale aj problémoch s obličkami. Pomáha teda z tela odstraňovať všetky nadbytočné látky. Kel je výborný na doplnenie dôležitých antioxidantov, vitamínov a minerálov. Pomáha metabolizmu pečene a priaznivo vplýva aj na tvorbu červených krviniek v tele.

Ingrediencie:

  • pol šálky petržlenových listov a stoniek
  • štyri kelové listy (s odstránenými stonkami)
  • 1 hrnček malín alebo jahôd
  • 1 banán (nakrájaný na kúsky)
  • 1 lyžička mletého ľanového semienka
smoothie-2266315_1920
pixabay.com


Na rýchlejšie spaľovanie tukov

Tento nápoj obsahuje vysoké množstvo vlákniny, ale aj napriek tomu je trochu sladký. Zelenina je výborná na spaľovanie tuku a oveľa účinnejšia ako ovocné smoothie drinky. Tento nápoj obsahuje menšie množstvo cukru, ale omnoho viac vitamínov a antioxidantov práve vďaka zeleninovým zložkám. 

Ingrediencie:

  • 2 šálky špenátu
  • 1/4 ananásu
  • 1/4 citrónu
  • 1/4 limetky
  • 1/4 pomaranča
  • 2 jablká
  • 1/2 uhorky
  • 1/4 zeleru
  • 1/2 hrsti petržlenu
  • 1 hrsť mäty
  • 3 mrkvy
pixabay.com

Najnovšie z kategórie: Jedlo

Pozri viac

Odporúčame

Fun rádio