BEAUTY.sk BEAUTY.sk

Chutné kaše 3krát inak: Pripravte si zdravé, no sladké raňajky zároveň
zdroj: pixabay.com

Chutné kaše 3krát inak: Pripravte si zdravé, no sladké raňajky zároveň

Milujete sladké jedlo a ťažko sa ho vzdávate? Nemusíte. Tieto raňajky vám ani vašej postave neuškodia.

Ak sa snažíte stravovať zdravšie, no bojujete s chuťami na sladké, máme pre vás tri chutné recepty na raňajkové kaše, ktoré sú zdravé no sladké zároveň. Ich príprava je veľmi jednoduchá a oceníte ich nie len vy, ale i vaša rodina. Aj deti. 

Pomarančovo-škoricová

Potrebujete:

  • 1 šálku ovsených vločiek
  • 1 šálku pomarančovej šťavy (ideálne doma odšťavenej)
  • 1 šálku mlieka
  • 3 lyžice pohánkových vločiek
  • 1 banán
  • 1 lyžičku mletej škorice

Postup:

Ovsené vločky pražte nasucho približne tri minúty. Pridajte škoricu a po minúte zalejte pomarančovou šťavou. Keď sa šťava vsiakne do vločiek, pridajte mlieko a pohánkové vločky a varte približne ďalšie dve minúty. Po odstavení primiešajte do kaše nakrájaný banán a môžete ju podávať.

Quinoa, jogurt a ovocie

  • 100ml vody
  • 50g bielej quinoe
  • 3 lyžice bieleho jogurtu
  • 1 lyžička medu
  • 1 kocka horkej čokolády
  • ľubovolné ovocie - ideálne čučoriedky, jahody alebo maliny
  • 1 banán

Postup:

Quinou sparte vriacou vodou (približne pol litra na 50 gramov). Prelejte do hrnca a pridajte ďalších 100ml vody. Varte do mäka približne štvrť hodinku na strednom ohni. Do uvarenej kaše primiešajte jogurt a rozpučený banán. Nakoniec podľa potreby pridajte trochu horkej čokolády alebo med a ovocie podľa vlastného výberu. 

Bezlepková s jablkami

Potrebujete:

  • 1/2 šálky ovsených vločiek bez lepku
  • 1 malé jablko
  • 1 lyžička mletej škorice
  • 4 vlašské orechy
  • Kúsok nastrúhanej horkej čokolády
  • 1/2 lyžičky muškátového oriešku
  • 1 lyžička medu
  • 1 šálka vriacej vody

Postup

Do hrnca dáme zovrieť vodu a pridáme ovsené vločky. Za stáleho miešania varíme približne päť minút. Po odstavení pridajte nastrúhané jablko, med, muškátový orech, škoricu a čokoládu. Na ozdobenie môžete použiť ešte nasekané oriešky.

Dobrú chuť!

Najnovšie z kategórie: Jedlo

Pozri viac

Odporúčame

Fun rádio