BEAUTY.sk BEAUTY.sk

Maškrtenie počas diéty: 3 recepty, pre ktoré nemusíte mať výčitky
zdroj: Samphoto

Maškrtenie počas diéty: 3 recepty, pre ktoré nemusíte mať výčitky

Spojiť chudnutie a maškrtenie? Pre niektorých nepredstaviteľné. Ale ide to! Tieto recepty vás o tom presvedčia.

Proteínové brownies

Potrebujete:

  • 2/3 šálky mandľovej múky
  • 1 kopček čokoládového proteínového prášku
  • 2 vajcia
  • 2/3 šálky kokosového cukru
  • 200 g kvalitnej horkej čokolády
  • ½ pohára kokosového oleja
  • vanilkový extrakt

Postup:

Rúru rozohrejeme na180 stupňov. Mandľovú múku a proteínový prášok vymiešame spolu. 2/3 čokolády roztopíme v kokosovom oleji a vymiešame do hladka. Do zmesi za stáleho miešania pomaly pridávame kokosový cukor,vajcia a vanilku. Nakoniec do čokoládovej zmesi primiešame proteín s mandľovou múkou a zapracujeme tak, aby vzniklo vláčne a kompaktné cesto. Cesto vylejeme na menší plech vystlaný papierom na pečenie a posypeme zvyšnou čokoládou alebo čokoládovými lupienkami. Pečieme 20 – 30 minút. Brownies sú hotové vtedy, keď sa cesto prestane lepiť na špajdu. Následne ich vytiahneme z rúry, necháme vychladnúť, nakrájame na a podávame.

Kokosovo-proteínové guľky obalené v kakau

Na 10 guliek potrebujete:

  • 3 PL strúhaný kokos
  • 300 g jemný tvaroh
  • 2 PL čokoládový proteín
  • kakaový prášok (na obalenie)
  • 2 PL chia semienka

Postup:

Všetky suroviny okrem kakaového prášku zmiešame a zmes dáme aspoň na 15 minút zachladiť. Z vychladenej zmesi vytvarujeme guľôčky a obalíme ich v pripravenom kakaovom prášku. Podávame priamo z chladničky.

Proteínové palacinky

Zdroj: Pixabay

Potrebujete:

  •  2 PL ovsených vločiek (rozmixovaných)
  • 1 odmerka vanilkového proteínu
  • 1 celé vajce
  • 2 bielka
  •  1/2 banánu
  •  štipka soli

Postup:

Všetko spolu rozmixujeme a urobíme palacinky na teflónovej panvici a troche kokosového oleja. Zdobíme podľa chuti a fantázie.

Všetky recepty sme pripravovali s mliečnym proteínom bez sóje od spoločnosti Fenix Nutirion.

Najnovšie z kategórie: Fitness

Pozri viac

Odporúčame

Fun rádio