BEAUTY.sk BEAUTY.sk

Zdravý nepečený dezert, ktorý hravo zvládnete. Vyskúšajte chia puding 3x inak!
zdroj: Photo by Brenda Godinez on Unsplash

Zdravý nepečený dezert, ktorý hravo zvládnete. Vyskúšajte chia puding 3x inak!

Táto ľahká a zdravá pochúťka vás zasýti a zároveň vám dodá energiu.

Existuje nespočetné mnoho druhov slávneho chia pudingu. Celý recept je veľmi jednoduchý a rýchly. Pri receptúre môžete experimentovať a vymýšľať nové recepty. Ozdobiť ich môžete orechami, čerstvým ovocím alebo napríklad mätou. Doprajte si nielen bruchu, ale aj oku lahodiaci zdravý dezert či ľahké raňajky.

1. ČOKOLÁDOVÝ CHIA PUDING

Ingrediencie: 

  • 200 ml sójového mlieka (podľa vášho výberu - väčšinou sa používa mlieko rastlinného pôvodu)
  • 3 polievkové lyžice chia semienok
  • 1 polievková lyžica kakaa
  • 1 polievková lyžica medu alebo javorového sirupu

Postup:

Všetky ingrediencie opatrne spolu zmiešame. Následne zmes premiešajte ešte párkrát s približne 5 minútovým odstupom, aby sa zo semienok nevytvorili hrudky. Potom puding môžete rozdeliť do dvoch misiek. Nechajte minimálne 4 hodiny odležať v chladničke. Odporúčame urobiť večer a raňajky máte hotové. 

pixabay.com

2. MAKOVO-JABLKOVÝ CHIA PUDING

Ingrediencie: 

  • 4 polievkové lyžice chia semienok
  • 3/4 šálky makového mlieka (podľa vášho výberu)
  • 1 polievková lyžica maku (môže byť celý, ale aj mletý - výber je na vás)
  • 1 malé jablko
  • 1 polievková lyžica javorového sirupu
  • 1 polievková lyžica mandľových lupienkov

Postup: 

Všetky ingrediencie dáme do jednej misky. Jablko nastrúhame na jemno. Všetko spolu opatrne premiešame a potom ešte párkrát s približne 5 minútovým odstupom, aby puding nezhrudkovel. Nalejeme do misiek a na noc odložíme do chladničky. Ráno máme hotové raňajky alebo skvelý dezert.

macro-1285670_1920
pixabay.com

3. POMARANČOVÝ CHIA PUDING

Ingrediencie:

  • 1 hrnček mandľového mlieka (podľa vlastného výberu)
  • 1/2 hrnčeka čerstvej pomarančovej šťavy
  • trochu pomarančovej kôry
  • 2 polievkové lyžičky medu
  • 4 polievkové lyžice chia semienok

Postup:

Všetky ingrediencie spolu jemne, ale dôkladne premiešame. Nalejeme do misiek, necháme postáť 5-10 minút a znova premiešame, aby zmes nezhrudkovela. Vložíme do chladničky na 3 hodiny alebo na celú noc. 

porridge-2071158_1920
pixabay.com

Najnovšie z kategórie: Jedlo

Pozri viac

Odporúčame

Fun rádio