BEAUTY.sk BEAUTY.sk

Odstráňte toxíny zo svojho tela za 5 dní! Vyskúšajte 5-dňový detox
zdroj: pixabay.com

Odstráňte toxíny zo svojho tela za 5 dní! Vyskúšajte 5-dňový detox

Rok 2019 bol rokom dobrého jedla i pitia, ale je tu nový rok, nové desaťročie a existuje lepší spôsob, ako ho začať s päť dňovým detoxom?

Január je vhodný čas na to, aby ste svoje telo pomohli detoxikovať a organizmu dali šancu odpočívať a zotaviť sa. Je načase premýšľať o odstraňovaní toxínov tam, kde je to možné a zistiť či vám určité potraviny nespôsobujú problémy. Ďalšou dôležitou vecou, ​​ktorú musíte mať na pamäti pri detoxikácií je - starostlivosť o seba. Musíte cítiť odhodlanie a mať dostatok času na uvarenie jedla, ktoré si zamilujete, relaxovanie vo vani, čas ísť na prechádzku, premýšľať, čítať skvelú knihu, urobiť si masku na tvár. Cieľom je, aby ste boli čo najviac v súlade so svojím telom, vedeli ako reaguje na jedlo, ktoré konzumujete, čo sa mu páči, čo nepáči a čo potrebuje. Uvádzame príklad rozvrhu jedál, ktoré musia byť vyvážené a zdravé, no ak máte po jedle pocit hladu, doprajte si niečo ďalšie, aby ste sa cítili spokojne a mali dostatok živín. 

Potraviny, ktoré musíte eliminovať a nahradiť:

  • kofeín
  • alkohol
  • mliečne výrobky
  • lepok
  • kukurica
  • paradajky, baklažány, papriky, zemiaky
  • rafinovaný cukor
  • biela ryža
  • vajcia a sója

Nedeľa

Upečte si kurča. Toto je najjednoduchší recept: kuracie mäso s hmotnosťou 3 kg, potrite ho jednou polievkovou lyžicou soli (nie je potrebný žiadny olej - prírodný tuk v koži spôsobí, že mäso nebude suché). Pečte pri 220 °C po dobu 1 až 1½ hodiny, kým vnútorná teplota nedosiahne približne 75 ° C a šťava nebude číra. Pripravte si k nemu omáčku z červeného karí a mandľového masla. 

Pondelok

Ráno: teplá citrónová voda

Raňajky: zelené smoothie

Obed: šalát s kuracím mäsom s červeným karí a mandľovým maslom

Desiata: zmes orieškov

Večera: polievka z kuracieho mäsa, karfiólu, s celozrnnou ryžou s bylinkami 

Pripravte si na zajtra: upečte si sladké zemiaky na raňajky

Utorok

Ráno: teplá citrónová voda

Raňajky: sladké zemiaky

Obed: polievka so zvyšným kuracím mäsom, karfiólom, celozrnnou ryžou s bylinkami

Desiata: zmes orieškov

Večera: pečená zelenina s omáčkou z čierneho korenia

Pripravte si na zajtra: na raňajky si pripravte silný vývar z kostí a zeleniny

Streda

Ráno: teplá citrónová voda

Raňajky: raňajkový vývar 

Obed: chrumkavý šalát s dresingom a špenátom

Desiata: zmes orieškov

Večera: pomaly pečený losos so šalotkou, cesnakom, koriandrom a citrónom

Pripravte si na zajtra: pripravte si pesto na obed a upečte sladké zemiaky na raňajky

Štvrtok

Ráno: teplá citrónová voda

Raňajky: sladké zemiaky 

Obed: pesto, rezancový šalát s rukolou

Desiata: zmes orieškov

Večera: krémová polievka s kešu orechmi

Pripravte si na zajtra: urobte si chrumkavé lupienky Nori

Piatok

Ráno: teplá citrónová voda

Raňajky: zelené smoothie

Obed: zvyšná krémová polievka s kešu

Desiata: lupienky Nori 

Večera: zelenina, ktorá zostala z týždňa

Najnovšie z kategórie: Lifestyle

Pozri viac

Odporúčame

Fun rádio